メロンの糖質量は?今日のワンポイントは食べる時間【ゆる糖質メニュー】

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昨日の食事記録

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁(玉ねぎ豆腐油揚げ)

 

昼ごはん

めかぶ

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キュウリキムチ(ごま油少し)
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砂肝ピーマン椎茸オリーブオイル炒め
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味噌汁(わかめ豆腐)

白米70グラム

夕張メロン
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夜ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

納豆オムレツ

キュウリの浅漬け

わかめスープ

 

今日のワンポイント

夕張メロンをいただきました🍈

メロンの糖質量は100グラム当たり10ほど。

↓写真の真ん中3切れを測ってみたら約100グラムでした。

一皿分しっかり完食したので6切れでざっくり糖質20ですね。

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とってもジューシーで口の中に入れたらすぐ溶けてしまうほど!噛まないでもスーッと入っていきます。

あっという間に消えたメロンですが菓子パンやスナック菓子、ジュースなどで糖質20をとるなら果物の方がよっぽど体には良いと感じました。

夕張メロンのような「だいだい色」の果肉はβカロテンを多く含んでいる証し!抗酸化作用が強く、体内でビタミンAに変わり免疫細胞を活性化したりシミシワ美肌効果も!

 

でも決して糖質は低くないので、まだ体を動かす日中に食べるのがポイントです。

夜はあとは寝るだけなので糖質を使いきれないし、脂肪は夜寝ている時に作られるそうなので私は「甘いものは午後3時くらいまで」と大体ですが決めています^ ^

 

今日も私がやるべきことはしっかりやりますよー!

エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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Source: 桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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