夏まで約1か月。諦めずトレーニングあるのみ。昨日の食事とトレーニング。

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おはようございます。昨日、歯の治療で抜歯する予定だったのですが、怖くて1週間延期したさとしです。どうせ抜くんだから早く済ませればいいのですが心の準備が出来なくてね。小心者のさとしです。

 

ではありますが、しっかりトレーニングは続けております。

昨日のトレーニン

ワンハンドダンベルローイング 

『30kg 10回×3』

ベントオーバーダンベルレイズ

『片手10kg 10回×3』

アームカール

『片手10kg 10回×3』

クランチ

『15回×3』

 

昨日の食事

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プロテイン ・鶏むね肉入りサラダ

・鶏むね肉入りサラダ ・おにぎり ・ブロッコリー ・ゆでたまご2個

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晩酌からのお好み焼き。お好み焼きは写真は撮り忘れ。昨日の残り物。

 

 昨日の体重

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68.2kg 前回比 +1.0kg

やっぱ食べれば太りますね。

1~2日の暴飲暴食で1週間の努力が無になるな。

 

って事で今日も1日頑張りましょう。

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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