シックスパックをめざし腹筋を鍛える。昨日の食事とトレーニング。

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おはようございます。今日が山場のさとしです。あ、仕事の話ですがね。

 

さて、そんな事よりわたくしのダイエット、肉体改造はというと、もちろん続いております。がんばっております。簡単に体重は落ちてくれませんが引き続きしっかりトレーニングをするのみです。

 

って事で昨日のトレーニングは

昨日のトレーニン

ダンベルサイドベント

『30kg 10回×3』 『25kg 10回×3』 

クランチ

15kgのダンベルもって『15回×3』 

普通に『15回×3』

腹筋台による腹筋

10kgのダンベルもって『15回×3』 

5kgのダンベルもって『15回×3』

ダンベルスクワット

『50kg 10回×3』 

 

昨日はお腹中心のトレーニングだぜ。

昨日の食事

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プロテイン ・鶏むね肉サラダ

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・鶏むね肉サラダ ・ブロッコリー ・ゆでたまご2個 ・おにぎり ・ドーナツ

飲み物はごぼう茶。ドーナツは社長からの差し入れ

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・鶏むね肉サラダ ・たまご ・ソーセージ

 

ソーセージは余計だったかな。でもおいしいですよね。

 

って事で今日も1日頑張りましょう。

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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