シックスパックをめざし腹筋を鍛える。昨日の食事とトレーニング。

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おはようございます。今日が山場のさとしです。あ、仕事の話ですがね。

 

さて、そんな事よりわたくしのダイエット、肉体改造はというと、もちろん続いております。がんばっております。簡単に体重は落ちてくれませんが引き続きしっかりトレーニングをするのみです。

 

って事で昨日のトレーニングは

昨日のトレーニン

ダンベルサイドベント

『30kg 10回×3』 『25kg 10回×3』 

クランチ

15kgのダンベルもって『15回×3』 

普通に『15回×3』

腹筋台による腹筋

10kgのダンベルもって『15回×3』 

5kgのダンベルもって『15回×3』

ダンベルスクワット

『50kg 10回×3』 

 

昨日はお腹中心のトレーニングだぜ。

昨日の食事

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プロテイン ・鶏むね肉サラダ

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・鶏むね肉サラダ ・ブロッコリー ・ゆでたまご2個 ・おにぎり ・ドーナツ

飲み物はごぼう茶。ドーナツは社長からの差し入れ

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・鶏むね肉サラダ ・たまご ・ソーセージ

 

ソーセージは余計だったかな。でもおいしいですよね。

 

って事で今日も1日頑張りましょう。

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

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