休みの日に晩酌を楽しむ。昨日の食事とトレーニング。

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おはようございます。息子の椅子に何気なく座っていたら、破壊してしまい、息子に大泣きされたさとしです。ごめんよ息子。10kgも痩せたのに。。。わたしのダイエットはまだまだですね。

 

さて、そんなことはさておき、私の肉体改造計画ですが、ゆっくりではありますが進行中でございます。昨日は定休日って事でしっかりトレーニングもできたのですが、食事管理も怠けがち。でもダイエットは諦めてませんよ。

 

って事で昨日のトレーニングは

昨日のトレーニン

ダンベルチェストフライ

『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』 

ダンベルベンチプレス

『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』

シーティッド・ダンベルプレス

『片手12.5kg 10回×3』 『片手10kg 10回×3』

フロントレイズ

『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』

ダンベルスクワット

『30kg 10回×3』 『25kg 10回×3』

アブローラー

『10回×2』

本当は4セットのつもりが2セットで撃沈。

 

みっちり約1時間。汗びっしょになりますね。

 

昨日の食事

(写真は撮り忘れ)

プロテイン

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冷やし中華の麺と野菜と鶏むね肉を混ぜたものにキムチをトッピング

冷やし中華みたいでおいしい。

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ハイボール ・チーズ2P ・冷やし中華

 

夕方から晩酌をはじめその流れで夕食。冷やし中華。食事内容は良くないですがめっちゃおいしかった。ま、これがあるから1週間がんばれる気がする。

 

って事で今日も1日頑張りましょう。

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

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