ダイエット記録。昨日の食事とトレーニング。夏までになんとしてもシックスパック

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おはようございます。今日は定休日なのでちょっと外でも走ろうかなと思ったのですが(←ホントですよ)わたしの住んでる神奈川はすごい雨と風なので無理だと思い、家で筋トレでもしようかと思ったさとしです。

 

それにしてもすごい風だ。

さ、昨日もしっかりトレーニング。昨日のトレーニングはお腹中心に行いました。

昨日のトレーニン

クランチ

15kgのダンベル持って『 15回×4』『10回×4』

腹筋台

10kgのダンベルもって『15回×2』

5kgのダンベルもって『15回×2』 

ダンベルスクワット

『40kg 10回×4』

 

昨日の食事

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・ごはん

・味噌汁

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

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・鶏むね肉

ブロッコリー

ゆでたまご2個

ごぼう

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・鶏むね肉

・卵かけごはん

・味噌汁

・肉じゃが

今日は夕方、間食しなかったので夜、とってもお腹が空いていてご飯を食べてしまった。だったら間食してご飯我慢すればよかったな。朝と夜だと食べ過ぎ。

 

今日は時間もあるのでトレーニング内容を見直してみます。

って事で今日も1日頑張りましょう。

 

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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