ダイエット記録。昨日の食事とトレーニング。夏までになんとしてもシックスパック

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おはようございます。今日は定休日なのでちょっと外でも走ろうかなと思ったのですが(←ホントですよ)わたしの住んでる神奈川はすごい雨と風なので無理だと思い、家で筋トレでもしようかと思ったさとしです。

 

それにしてもすごい風だ。

さ、昨日もしっかりトレーニング。昨日のトレーニングはお腹中心に行いました。

昨日のトレーニン

クランチ

15kgのダンベル持って『 15回×4』『10回×4』

腹筋台

10kgのダンベルもって『15回×2』

5kgのダンベルもって『15回×2』 

ダンベルスクワット

『40kg 10回×4』

 

昨日の食事

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・ごはん

・味噌汁

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

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・鶏むね肉

ブロッコリー

ゆでたまご2個

ごぼう

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・鶏むね肉

・卵かけごはん

・味噌汁

・肉じゃが

今日は夕方、間食しなかったので夜、とってもお腹が空いていてご飯を食べてしまった。だったら間食してご飯我慢すればよかったな。朝と夜だと食べ過ぎ。

 

今日は時間もあるのでトレーニング内容を見直してみます。

って事で今日も1日頑張りましょう。

 

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

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