ダイエット中でも間食はOk。おすすめの間食食品。

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おはようございます。夏まで(7月末)に自分史上最高のボディーを得るべく、ダイエット、肉体改造中のさとしです。5月のGWで増えた体重をリセットするのは大変ですね。太るのは簡単なのにね。

 

今年に入りな~な~になってたダイエット、肉体改造も5月のGWでだいぶ太ってしまったので、休み明けから夏までの約3か月、気合いを入れてダイエットをすることを決めてから2週間が経ちました。体重はというと、

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5月6日 68.4kg  ⇒  5月18日 67.8kg  12日間で-0.6kg

微妙ですね。こんだけ空腹に耐え、トレーニングもがんばってるのにね。ま、引き続き頑張るのみですがね。

後は見た目ですね。体重が減ってなくても脂肪がとれ、筋肉がついているって事も考えられるじゃないですか、そうなってれば見た目変わってると思うんですよね。見た目写真はもう少し頑張ってから載せます。

 

って事で昨日のトレは

昨日のトレーニン

ダンベルチェストフライ

『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』

ダンベルベンチプレス

『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』

ダンベルスクワット

『40kg 10回×4』

昨日は胸の筋トレ中心です。

 

 

昨日の食事

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・ごはん

・味噌汁

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

毎度のメニュー。

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・鶏むね肉

ゆでたまご3個

ごぼう

ブロッコリーを切らしていたので卵を1個増やした。

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・鶏むね肉入りハヤシライス

家族の夕飯がハヤシライスだったのでちょっともらい、いつも食べている鶏むね肉をinして食べた。めっちゃ美味しい。

 

昨日も書きましたが、夕方の空腹感が半端ない。これを克服しなければならないのですが、食べ物さえ考えれば間食もOKなので、そこは無理せず間食します。そこで間食として食べたのは

 

セブンのサラダチキンバー

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65kcal たんぱく質13g 脂質1.2g 炭水化物0gって事で糖質も0g
とっても優秀な食べ物。普通のサラダチキンより食べやすい。一見、量が少ないのではと思いがちですが、時間をかけしっかり噛んで食べればそれなりの満腹感は有。要チェック食品です。

 

さー夏までまだまだがんばります!!

って事で今日も1日頑張りましょう。

 

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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