ダイエット記録。昨日の食事とトレーニング。細マッチョを目指して。

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おはようございます。ダイエット、肉体改造は順調ですか?私は一応順調に進んでいると思っているさとしです。予定通りのメニューはしっかりこなしております。

 

1セット1セット、丁寧に可動域を意識して筋トレをしております。家でのトレーニングで一人ですのでアドバイスはもらえませんが、ユーチューブやブログなどで勉強しながら行っております。

 

昨日のトレーニングはお腹中心に行いました。

昨日のトレーニン

ダンベルサイドベント

『30kg 10回×3』 『25kg 10回×3』

クランチ

15kgのダンベル持って『 15回×4』『10回×4』

腹筋台

10kgのダンベルもって『15回×2』

5kgのダンベルもって『15回×2』 

エアロバイク 30分

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昨日もエアロバイク 30分で約17.1km
筋トレからのエアロバイクは効きますね。

 

昨日の食事

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・ごはん

・味噌汁

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

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・鶏むね肉

ブロッコリー

ゆでたまご2個

ごぼう

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・鶏むね肉

ブロッコリー

・キムチ

・茶わん蒸し

・コロッケ

コロッケが余計ですかね。かみさんが『残り一個だから食べちゃって』って事でね。こういう時ありません?

 

夜の空腹感はなんとか我慢できるのですが、夕方の空腹感は手ごわいですね。たまにお菓子食べちゃいます。これを克服しないと理想のボディーが手に入らないと思い、がんばります。フリスク舐めて我慢します。

 

さー夏までまだまだがんばります!!

って事で今日も1日頑張りましょう。

 

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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