筋トレからのエアロバイクで脂肪燃焼

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おはようございます。食事の量を再考し、ちょっと減らしてみたさとしです。ちょっと体に刺激を与えるべく、食事の量をちょっと減らしてみました。これで様子見ます。

 

ここ最近、体重は計っておりませんが、ダイエット、肉体改造は順調だと思っております。っていうのもスーツのベルトがまたゆるくなってきております。そろそろ体重計乗ってみようかな。

 

昨日もしっかりトレーニング。久々にエアロバイクもやりました。

昨日のトレーニン

ベントオーバーダンベルレイズ

『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』

アームカール

『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』

ダンベルスクワット

『40kg 10回×4』 

エアロバイク 30分

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30分で約17.2km
エアロバイクは筋トレ後やりました。

筋トレ⇒有酸素運動。基本ですよね。

 

昨日の食事

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・ごはん

・味噌汁

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

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・鶏むね肉

ブロッコリー

ゆでたまご2個

ごぼう

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・鶏むね肉

ブロッコリー

・チーズ1P

 

夜は空腹辛いですが、プロテインやBCAA飲んだりして気を紛らわせております。あ、あとフリスクなども舐めております。

 

さーダイエット、肉体改造、加速させます!!

って事で今日も1日頑張りましょう。

 

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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