筋トレからのエアロバイクで脂肪燃焼

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おはようございます。食事の量を再考し、ちょっと減らしてみたさとしです。ちょっと体に刺激を与えるべく、食事の量をちょっと減らしてみました。これで様子見ます。

 

ここ最近、体重は計っておりませんが、ダイエット、肉体改造は順調だと思っております。っていうのもスーツのベルトがまたゆるくなってきております。そろそろ体重計乗ってみようかな。

 

昨日もしっかりトレーニング。久々にエアロバイクもやりました。

昨日のトレーニン

ベントオーバーダンベルレイズ

『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』

アームカール

『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』

ダンベルスクワット

『40kg 10回×4』 

エアロバイク 30分

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30分で約17.2km
エアロバイクは筋トレ後やりました。

筋トレ⇒有酸素運動。基本ですよね。

 

昨日の食事

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・ごはん

・味噌汁

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

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・鶏むね肉

ブロッコリー

ゆでたまご2個

ごぼう

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・鶏むね肉

ブロッコリー

・チーズ1P

 

夜は空腹辛いですが、プロテインやBCAA飲んだりして気を紛らわせております。あ、あとフリスクなども舐めております。

 

さーダイエット、肉体改造、加速させます!!

って事で今日も1日頑張りましょう。

 

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

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