休日は時間があるのでしっかりトレーニング

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おはようございます。ダイエット、肉体改造中のさとしです。お腹のお肉はなかなか落ちないですが、やる事をしっかりやってしっかり結果を出したいと思います。

 

ジムには一切行かず、ずっと家でトレーニングをしておりますので、出来る事は限られますが、それでもしっかり結果を出していきたいと思います。

 

って事でまずは昨日のトレーニングから。昨日は時間もあり、しっかりトレーニングできました。

昨日のトレーニン

ダンベルチェストフライ

『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』

ダンベルベンチプレス

『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』

シーティッドダンベルプレス

『片手12.5kg 10回×3』 『片手10kg 10回×3』

フロントレイズ

『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』

ダンベルスクワット

『30kg 10回×4』

 

昨日の食事

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プロテイン

・鶏むね肉

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・鶏むね肉
・サラダ

ブロッコリー

サラダはスーパーで買ってきたもの。それに鶏むね肉とブロッコリーを足した。

間食

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・おにぎり

ちょっと夕方お腹すいたのでおにぎりをね。

(写真は撮り忘れ)

・味噌汁

・ウインナー

・肉野菜炒め

 

昨日は休みっていう事もあり、しっかりトレーニングできました。食事は微妙ですね。さ~夏に向けこれからもしっかりトレーニング頑張ります!!

 

って事で今日も1日頑張りましょう。

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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