休日は時間があるのでしっかりトレーニング

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おはようございます。ダイエット、肉体改造中のさとしです。お腹のお肉はなかなか落ちないですが、やる事をしっかりやってしっかり結果を出したいと思います。

 

ジムには一切行かず、ずっと家でトレーニングをしておりますので、出来る事は限られますが、それでもしっかり結果を出していきたいと思います。

 

って事でまずは昨日のトレーニングから。昨日は時間もあり、しっかりトレーニングできました。

昨日のトレーニン

ダンベルチェストフライ

『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』

ダンベルベンチプレス

『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』

シーティッドダンベルプレス

『片手12.5kg 10回×3』 『片手10kg 10回×3』

フロントレイズ

『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』

ダンベルスクワット

『30kg 10回×4』

 

昨日の食事

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プロテイン

・鶏むね肉

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・鶏むね肉
・サラダ

ブロッコリー

サラダはスーパーで買ってきたもの。それに鶏むね肉とブロッコリーを足した。

間食

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・おにぎり

ちょっと夕方お腹すいたのでおにぎりをね。

(写真は撮り忘れ)

・味噌汁

・ウインナー

・肉野菜炒め

 

昨日は休みっていう事もあり、しっかりトレーニングできました。食事は微妙ですね。さ~夏に向けこれからもしっかりトレーニング頑張ります!!

 

って事で今日も1日頑張りましょう。

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

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