鯖の煮付け・オイルも控えめにします。

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音符夜ご飯

 

鯖の煮付け

 

厚揚げ、大根の煮物

 

梅胡瓜

 

 

 

 

お豆腐半分、納豆半分、刻みネギ

 

根菜の味噌汁

にんにく、生姜擦りおろしを混ぜた味噌をお椀に入れて使っています。香りが良く美味しいです。

具は、大根、人参、椎茸、エリンギ、舞茸、ぶなしめじ、長ネギ

 

玄米ご飯

出汁ガラふりかけ

 

 

毎日、サラダにアマニ油やえごま油をかけていましたが、一か月だけ摂らないで様子をみます。

 

炒め物に使うオリーブオイルも控えめに使おうと思います。

 

健康に良いですが、摂り過ぎては意味がない。

 

オイルは、魚の脂だけにしてみます。

 

 

 

 

 

 

 

カレーライス 特製カレーの作り方

 

お水 こうじ水の作り方&飲み方

 

にんにく にんにくのことがなんでもわかる にんにく大辞典

 

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Source: 【-10kgダイエット成功】健康な体を維持する食習慣

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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