夏までに5kg絞る計画継続中。昨日もしっかり筋トレ。

f:id:satosikunn:20190509224406j:plain
おはようございます。また手に肉刺ができたさとしです。なぜか左手だけですが肉刺ができました。ここの所気合いれてダンベル握ってるからですかね。

 

さー昨日もしっかりトレーニング。夏(7月末)までに-5kg計画は継続中です。こうやってどんどん声に出して自分を追い込んでおります。会社でもみんなに言っています。そうすればやるしかないですからね。自分を追い込んで逃げ道をなくす戦法。よく禁煙するときに周りの人に言うといいって聞きますが、それと同じ感じです。

 

昨日のトレーニン

ベントオーバーダンベルレイズ

『片手12.5kg 10回×3』 『片手10kg 10回×3』

アームカール

『片手12.5kg 10回×3』 『片手10kg 10回×3』

ダンベルスクワット

『40kg 10回×4』

昨日はちょっと軽め。最後のこのダンベルスクワットは効きます。

 

昨日の食事

f:id:satosikunn:20190509225011j:plain

・ごはん

・味噌汁

・もずく

・納豆

・ヨーグルト

毎度のメニュー

f:id:satosikunn:20190509225123j:plain
f:id:satosikunn:20190509225129j:plain

・鶏むね肉
ブロッコリー

ゆでたまご

その他、ごぼう茶、BCAA。2回に分けて食べてます。

f:id:satosikunn:20190509225316j:plain

・鶏むね肉

ブロッコリー

・トマトの肉巻

・卵焼き

トマトの肉巻は写真の内1個。卵焼きも1個。

 

ダイエットは継続が大事。

って事で今日も1日頑張りましょう。

↓いつもお読み頂きありがとうございます。最後に応援よろしくお願いします。↓

(別ウィンドウで開きます。)

にほんブログ村 ダイエットブログ 40代男性のダイエットへ

にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

 

 

Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です