令和時代の仕事始め。ダイエット、肉体改造も加速させます。

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おはようございます。今日から仕事のさとしです。皆さんもそうではないでしょうか?しばらくは仕事に慣れるようがんばります。

 

GW中の体重増加を取り戻すべく、食事管理、トレーニング。しっかり行っていきますよ。で、早速昨日のトレから。

昨日のトレーニン

クランチ

15kgのダンベルもって『15回×4』 『10回×4』

 

腹筋台

10kgのダンベルもって『15回×2』

5kgのダンベルもって『15回×2』 

 

ダンベルスクワット

『40kg 10回×4』 

 昨日はお腹のトレーニングが中心。お腹のトレーニングは久々にやった気がする。この最後のスクワットはきついですが、それが後後効いてくるんですよね。

 

昨日の食事

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カップラーメン

朝っぱらから何食べてんですかって話。

 

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・カレー

糖質の王様

 

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・鶏むね肉

ブロッコリー

・レモンサワー500

レモンサワーが余計。

 

ダイエット、肉体改造に大切なのは食事ですからね。気持ちを強く持ち頑張りまっす。

って事で今日も1日頑張りましょう!

 

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

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