ダイエット、肉体改造が辛いと思ったとき思う事。

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おはようございます。ここ最近、暖かい日もあれば寒い日もあり、着るものに困っているさとしです。とは言っても世間では桜も咲き始めすっかり春ですよね。

 

 

なんかガリガリガリクソンが47kgも痩せたみたいですね。すごい。ほぼうちの娘一人がなくなった感じ。

 

わたしもダイエットや肉体改造してて、『辛いな』『やめちゃおうかな』って思うとき正直あるのですが、そんな時は自分だけが頑張ってるのではなく、みんな頑張ってるんだ。って思うようにしています。ツイッターやブログやってるのもそんな理由からなんですよね。なので私もがんばらねば。って事でまずは昨日のトレーニングから。

昨日のトレーニング 

ベントオーバーダンベルレイズ

『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』

 

アームカール

『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』

 

ダンベルスクワット

『40kg 10回×4』

 

昨日はちょっと軽めのトレーニング。

 

 

昨日の食事

朝 7:15頃

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・もずく

・ヨーグルト

プロテイン

 

昼① 12:00頃

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・海鮮丼

社長に誘われみんなで食事。さすがにこれは断れない。

 

昼食②間食  17:00頃

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・鶏むね肉

ブロッコリー

・BCAA

 

夜 20:30頃

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・鶏むね肉

ブロッコリー

・野菜炒め

・ごはん

・納豆

お昼食べれなかった分を夜食べました。

 

 

昨日の体重

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68.2kg 前日差+0.6kg

体重は微増。

昼の海鮮丼が余計でしたね。ただ、会社のみんなで食事行こうってのに断れないですからね。しがないサラリーマン。今までは上半身中心の筋トレだったのですが、下半身のトレーニングもやっぱ大事ですね。これからはしっかり行います。

 

って事で今日も1日頑張りましょう!

 

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Source: 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して

  1929年創業。 研究・開発から生産まで国内の研究所・工場にて行っています。 1500万件を超える肌データを元に、日本人女性の肌を研究し、 その研究を商品開発に活かしています。 ポーラの研究技術は国内外の学会において、数々の栄誉に輝いています。 天 2017年1月1日に登場した、リンクルショット。 日本初承認のシワを改善する薬用化粧品が遂に公式オンラインストアに登場です。 世界で一つのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。

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